Entspannung

Progressive Muskelrelaxation (PMR)

 

Durch die Übungen der Progressiven Muskelentspannung können Sie körperliche und seelische Anspannung und Nervosität verringern und alltägliche Stresssituationen gelassener bewältigen. Sie können dabei lernen, bestimmte Muskelgruppen Ihres Körpers zu entspannen, indem Sie diese erst anspannen und dann lockern, während Sie gleichzeitig sehr konzentriert und sorgfältig auf die Empfindungen achten, die dabei auftreten (Kaluza 2004). Besonders bewährt hat sich die PMR z.B. bei unspezifischen nervösen Beschwerden und Anspannungszuständen sowie bei Schlaflosigkeit.